193日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活193日目

 

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

それと、あと3キロ減らしたいです。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

※この日から低音難聴の症状が強く出始めたので、お腹の調子を記録しておく事が出来ていませんでした。

しばらく記録できていない日が続きます。申し訳ありません。

イメージ

■朝食

納豆卵かけご飯

サラダ

朝早くにご飯を食べる時の定番メニューになりつつあります。この日は6時起床。かつて夜勤で働いていた私は朝は苦手です。

■昼食

おにぎり2個

写真を撮り忘れました。自分で握ったおにぎりなので、大したものではありません😅

■夕食

焼き鮭

サラダ

鍋

ダウンしているところに母が持ってきた食事です。

■間食

ハイカカオチョコ

この日は過度なストレスによるダウン。この日から体調不良が続き、記録漏れがあります。

【ちょっとエピソード】

年明けから新しい職場で働き始め、そこで分かりやすくセクハラに遭い、我慢して我慢して過ごしていました。

この日は我慢が大爆発して、帰宅途中の車の中でひとり号泣し、帰宅後も号泣していました。

いつの間にか低音難聴の症状が復活して、泣いたことによる偏頭痛でダウンしました。

この日の勤務中は辞めるつもりはなかったのですが（仕事内容が超簡単だったのです）帰宅後の私の様子を見た妹は「よくキレなかったね！」と言いました。私は実は理不尽な事があるとかなり怒るタイプです。

前の職場でもセクハラは何件もあり、被害女性も複数いた事から私は上司に報告していました。セクハラ相談専用の電話番号があるくらいその辺はちゃんとした会社だったので対処してくれたのです。

新しい職場は前の職場とは比べ物にならないくらい小規模な会社で、祝日だから正社員が出勤しないという謎の状況でした。

リーダー的な人からセクハラを受け、上司に頼る事ができない状況でストレスがMAXになってました。