198日目〜記録のみ〜
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活198日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
※低音難聴の症状が強く出始めたので、お腹の調子を記録しておく事が出来ていませんでした。
しばらく記録できていない日が続きます。申し訳ありません。
■朝食
目玉焼き＆ハム
サラダ
納豆
本日は昼食が外食の予定なので朝食はオートミールで糖質控えめにしました。
■昼食
ハンバーグ
シーザーサラダ
ライス(大盛り)
良く行くハンバーグのお店に友人を連れて行きました。
どこか美味しいところ知らない？と言われたときはこのお店にしておくと間違いないです。
タヴェルナハンバーグ
https://tabelog.com/ibaraki/A0801/A080101/8013150/
■夕食
肉野菜炒め(クックドゥ)
チキンソテー
帰宅したところ、妹がお腹が空いているようだったので貰い物のクックドゥのもやし炒め？の元を使いました。思ったよりも薄味なんですね。私が野菜を入れすぎたのでしょうか。
■間食
ポップコーン
映画を観に行ったので、ユナイテッドシネマのキャラメルポップコーンです。
197日目～食物不耐性チェック後の食生活～【食生活】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活197日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
※低音難聴の症状が強く出始めたので、お腹の調子を記録しておく事が出来ていませんでした。
しばらく記録できていない日が続きます。申し訳ありません。
■朝食
オートミール＆ヨーグルト
目玉焼き＆ハム
サラダ
オーバーナイトオーツです。ヨーグルトに浸しておくのはお気に入りなのですが、寝る前に仕込んでおくのを忘れてしまうので、食べる頻度が少ないです。
私はメープルシロップをかけて食べます。
■昼食
フランスパン
チキンソテー
味噌汁
サラダ
もずく
フランスパンに味噌汁を合わせるとミスマッチですね。
フランスパンを分厚くカットしてしまった上にトーストしたので、食べるのに苦労しました。
■夕食
肉じゃが
マグロの刺身
鮭ソテー
サラダ
味噌汁
ジャガイモを消費したいのと、鮭が食べたかったのと、マグロが安売りしていたので、おかずが多めになりました。
鮭はフライパンで焼いてポン酢で味を付けただけです。これ美味しいです。オススメです。
196日目～食物不耐性チェック後の食生活～【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活196日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
※低音難聴の症状が強く出始めたので、お腹の調子を記録しておく事が出来ていませんでした。
しばらく記録できていない日が続きます。申し訳ありません。
■朝食
納豆卵かけご飯
鍋の残り
本日の納豆はしょぼろ納豆です。
この納豆は茨城県外では販売しているのでしょうか。近くのスーパーには比較的必ずといっていいほど置いてあります。
我が家では妹が大好きなのでたまに購入しています。美味しいです。
1パックはいらないなーという時に量を調整できるので良いです。
■昼食
トルティーヤ
里芋
未だにトルティーヤを綺麗に巻けないのです…中身は挽肉、レタス、チーズです。
海外生活の方の食事を見ると、トルティーヤを食べるときは生地をドーンと出して、あとの具材はセルフでって食卓に置いてあるんですね。
ハマっているのでソースは常備してあります。
■夕食
まぐろの刺身
サラダ
クラムチャウダー
バナナ
うっかりしていまして、冷凍のマグロの賞味期限が迫っていました。
