87日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
ヨーグルト
ブルーベリーコンポート
中華スープ
ぶどう
スクランブルエッグ
オーバーナイトオーツはなかなか身体が冷えるので、昨日の残りのスープを飲みました。温かいです。
■昼食
なし
体調が悪くて寝てました。なのでお昼ご飯は抜きです。
■夕食
さつまいものガレット
自家製チョコパン
鮭のムニエル
スープ
こんにゃくの煮物
後から写真外の物も食べてしまいました。
写真のは焼きそばではなくて、さつまいもです。レシピを見て作ったのですが、こんなに茶色くは仕上がってなかったですね😅火が強かったのかもしれません…
味はお芋の甘さが出てて美味しかったです。バターと砂糖を控えめにしたので、ふんだんに使うとスイーツ感が出るかもしれません。
■間食
生理2日目でほとんど動けないような日でした。夜ご飯は作ったんですけど、ロキソニンを飲み、目眩と戦いながらでした。
お腹は張ってました。本日は便秘もしてましたので、特に夜に張りを感じました。