191日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活191日目
 
 
 
 

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

それと、あと3キロ減らしたいです。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

ベーグル（コストコ）

ベリーリーフ

目玉焼き

コストコのベーグルを冷凍してあるので食べたい時に解凍しています。

■昼食

モスバーガー

オニポテ

ゆずジンジャエール

午前中に美容室に行く用事がありまして、帰りにモスでランチしました。

ゆずジンジャエールが美味しかったです☺️

もちろんバーガーも美味しかったです。

■夕食

ローストビーフ

エリンギソテー

サラダ

味噌汁

きんぴらごぼう

ローストビーフを作りました。

昨日、タイ料理屋さんで購入した木のまな板の上に乗せてみました。それっぽく見えます。

■間食

鉄分入りウェハース

チョコ

お腹は少し張ってガスが出ましたが、大丈夫でした。