190日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活190日目
 
 
 

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

それと、あと3キロ減らしたいです。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

納豆ごはん

目玉焼き

サラダ

炒め物

炒め物はお弁当のおかずの残りだと思います（置いてあったので）

あとは腹持ちのいい納豆ご飯で朝ごはんです。

■昼食

サンドイッチ

写真を撮り忘れました…

パン屋さんのサンドイッチを食べました☺️勢いで買ってしまいましたが、百貨店のパン屋さんなので高かったです…

■夕食

タイ料理色々（メニュー名が覚えられません…）

妹に付き合ってタイ料理屋さんに行きました。奢ってくれました。

実はタイ料理は少し苦手だったのですが、お店の方が苦手な人でも食べられるようにとアレンジしてくれました😊

お酒が欲しくなる味だったので、ノンアルを飲みました。

夜なのに一皿500円程なのでお安く飲めてありがたや。

タイ・ベトナム屋台 ヤミー トミー
090-6037-8313
茨城県水戸市天王町2-26 メゾン水戸 1F
https://tabelog.com/ibaraki/A0801/A080101/8023735/

■間食

ハイカカオチョコ

夜ご飯を食べ過ぎたせいか、お腹パンパンです。そして腹痛が起きるほどお腹が張りました…

タイ料理の材料や調味料はよくわからないので、何がNGだったのか不明です。

ただ食べ過ぎたせいかもしれませんが🥲