174日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活174日目
 

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

それと、あと3キロ減らしたいです。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

コストコのベーグル

生ハムサラダ

プレーンベーグルです。

朝食をセットしてからハムとかベーグルに挟めば良かったです。

■昼食

ヤンニョムチキン

サラダ

味噌汁

バナナ

昨日の残りのヤンニョムチキンを消費します。

なんとなくバナナが食べたくなったので、お米の代わりにバナナです。

■夕食

餃子

大根とにんじんのサラダ

味噌汁

もずく

　

冷凍餃子を焼いただけです。簡単です😅料理のやる気のなさが出てますね。

紅白なますのようなものはナンプラーで味付けしているので、エスニックな味になっています。

■間食

焼き栗

お腹の調子は大丈夫でしたが、びっくりするほどやる気が出ない日です😅

朝ごはんも起きてからしばらく食べられませんでした。いつもはすぐ食べるのに。