179日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後(低フォドマップを取り入れた自己チェック)の食生活179日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
抹茶あずきの自家製食パン
目玉焼き
サラダ
味噌汁
食パンは過発酵のため、上の部分がバッグの持ち手みたいになりました。ハハハ失敗です。
でも味は美味しいです😆
■昼食
チキンのレモン揚げ定食
外食です。鰹のお店でチキンを食べました。メニュー名の記憶が曖昧です😅
お米がとても美味しいです。お米の量がとても多いです。
r.gnavi.co.jp
■夕食
なし
■間食
本日もお腹が張りました…昨日と同じくガスが多いです。ガス抜きしてもすぐにガスが溜まるというのを繰り返してました。
困りますね…ガス…😭