低フォドマップを取り入れて過敏性腸症候群が良くなりたい【食物不耐性のある私の食生活記録】

食物不耐性のある私の毎日の食生活を発信しています。不耐性チェック時の様子も発信しています。

179日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後(低フォドマップを取り入れた自己チェック)の食生活179日目
 
 
 

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

それと、あと3キロ減らしたいです。

 

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

 

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■朝食

抹茶あずきの自家製食パン

目玉焼き

サラダ

味噌汁

しらす

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食パンは過発酵のため、上の部分がバッグの持ち手みたいになりました。ハハハ失敗です。

でも味は美味しいです😆

 

 

■昼食

チキンのレモン揚げ定食

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外食です。鰹のお店でチキンを食べました。メニュー名の記憶が曖昧です😅

お米がとても美味しいです。お米の量がとても多いです。

r.gnavi.co.jp

 

 

■夕食

なし

 

 

■間食

タリーズチュロス

 

 

本日もお腹が張りました…昨日と同じくガスが多いです。ガス抜きしてもすぐにガスが溜まるというのを繰り返してました。

困りますね…ガス…😭