189日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活189日目
 
 
 

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

それと、あと3キロ減らしたいです。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

卵かけ納豆ご飯

サラダ

明太子

何でもいいからお腹にたまるものでチョイスしたメニューです。

■昼食

コンビニのおにぎり

コンビニに寄った時にあまり商品がなく、おにぎりを二つにしてみました。具も置いてあるもので、選択肢がありませんでした😭

■夕食

お寿司

味噌汁

サラダ

半額のお寿司を見かけて購入してきました。

雪のせいかスーパーにお客さんが少なく、選びたい放題でした。

■間食

なし

お腹の調子は大丈夫でした。

今日から生活スタイルが変わったので、ご飯の内容も変化が出てます。

雪が降りましたね…道が混んで帰り道がなかなか帰宅できずでした😭