低フォドマップを取り入れて過敏性腸症候群が良くなりたい【食物不耐性のある私の食生活記録】

食物不耐性のある私の毎日の食生活を発信しています。不耐性チェック時の様子も発信しています。

181日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後(低フォドマップを取り入れた自己チェック)の食生活181日目
 
 
 

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

それと、あと3キロ減らしたいです。

 

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

 

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■朝食

オートミール

目玉焼き

サラダ

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昼食が外食予定なので、軽めにオートミールです。朝食を抜くと昼食が量があまり入らないのです😅

バナナでも良いので食べていくと昼食にたくさん食べられます。

 

 

■昼食

サラダバーから取ってきた色々なもの

明太子パスタ

ケーキ3種盛り

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全然会っていなかった友人たちとランチです。年末なので県外からの帰省した人もいて楽しいひと時です。

そして張り切って食べました😆

あー絶対チーズケーキ食べちゃダメなんだよなぁと思いながら食べました。

↓他県にもある可愛いお店。女性が集まる時にオススメ。

r.gnavi.co.jp

 

 

■夕食

なし

 

 

■間食

なし

 

 

本日は覚悟の上で外食したので(しかもチーズケーキを食す)お腹の調子は悪かったです!

お腹膨れて腹痛です😭

今日は仕方ない…

クリームチーズを使ったケーキはテキメンです。

あと胃もたれがハンパないです。着々と歳を取っている感じがしますね…