181日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後(低フォドマップを取り入れた自己チェック)の食生活181日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
目玉焼き
サラダ
昼食が外食予定なので、軽めにオートミールです。朝食を抜くと昼食が量があまり入らないのです😅
バナナでも良いので食べていくと昼食にたくさん食べられます。
■昼食
サラダバーから取ってきた色々なもの
明太子パスタ
ケーキ3種盛り
全然会っていなかった友人たちとランチです。年末なので県外からの帰省した人もいて楽しいひと時です。
そして張り切って食べました😆
あー絶対チーズケーキ食べちゃダメなんだよなぁと思いながら食べました。
↓他県にもある可愛いお店。女性が集まる時にオススメ。
r.gnavi.co.jp
■夕食
なし
■間食
なし
本日は覚悟の上で外食したので(しかもチーズケーキを食す)お腹の調子は悪かったです!
お腹膨れて腹痛です😭
今日は仕方ない…
クリームチーズを使ったケーキはテキメンです。
あと胃もたれがハンパないです。着々と歳を取っている感じがしますね…