178日目〜食物不耐性チェック後の食生活
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活178日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
目玉焼き
ブロッコリー&トマト
煮物
改めてコストコのベーグルって大きいですね。目玉焼きとの比較がわかりやすいです🤣
■昼食
卵かけ納豆ご飯
煮物
鍋の残り
〆をしないので、鍋が翌日も残っています。白菜を足して味噌汁の代わりに食べます。
■夕食
ヤンニョムチキン
サラダ
鍋の残り
サラダを山盛りにしてみました。色々入っています。カラフルなのがいいですよね。
冷えたじゃがいもが良いと思っていても、アツアツのじゃがいもを食べてしまいます。
■間食
焼き栗
本日はお腹が張りました…😭腹痛があるというよりは、ガスがすごく出る感じです…
過敏性の症状がバシバシ出てますね。クリスマスで食生活が乱れたせいでしょうか…
