140日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活140日目

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

自家製クランベリーパン

目玉焼き

サラダ

味噌汁

しじみスープの塩分が気になって減塩味噌汁に。パンとは合わないんですけども😅

■昼食

唐揚げ

レタス

餃子の餡を焼いたもの

グリルポテト

餃子の餡が残っていたので焼いたら黒くなりました😂でも美味しかったんです。

グリルポテトもホクホクで美味しかったです。オーブンで焼くの本当にオススメですよ。

オリーブオイルをかけて200度で30分ほど焼きます。

■夕食

巻き寿司

味噌汁

スーパーの巻き寿司です。

写真は3人分です。

味噌汁は作りましたが、手抜きです。

巻き寿司って美味しいですよね。

■間食

フルーツ大福

本日は果実堂というところのフルーツ大福を頂いたので食べてみました。糸でカットするタイプのです。

苺を食べましたが、苺が２つも入って大きめです。食べ応えアリっ美味しい。

一度食べてみたかったので満足です。

お腹の調子は大丈夫でした。

相変わらず少しガスっていますが、大丈夫でした。

最近結構好き勝手食べていますが、好き勝手食べてる方がお腹のぽっこりが減りました😆

え、何故…

一日の摂取カロリーは1300〜1500kcalと変わらないんですけども。