168日目〜外食で炭水化物大量摂取の日〜

食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活168日目
 
 

 
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

カンパーニュ

目玉焼き

ほうれん草&ミニトマト

カンパーニュにチーズを乗せました。パリッとしててチーズがトロッとしてて最高です。

■昼食

サラダ

ピザ

パエリア

外食です。

私はピザ、母がパエリアを注文したのですが、母がダイエット中のためパエリアを半分私が食べました。

すごいお腹いっぱいです😵

■夕食

生ハムサラダ

クラムチャウダー

クラムチャウダーはコストコのフードコートで買いました。量が多いので半分飲みました☺️

お昼にたくさん食べてしまったので、ひかえめにとは思ったのですがクラムチャウダーは少しだけ重めでした。でも美味しい。

■間食

ぶどう

お腹の調子は大丈夫でした！

お昼にピザのチーズ、夜にクラムチャウダーの牛乳で少し覚悟をしていたのですが、何ともなかったです😀