131日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

オートミールブリトー

しじみスープ

サラダ

チーズが少なくて味気ないブリトーでした😅ちょっと脂質を警戒しすぎました。チーズはモリモリ入れたほうが美味しいです。

■昼食

おでん

ポテト

レタス

体調が優れなくて何も作らずにあるもので済ませました。一応食欲だけはあります。ここで食欲がなければ痩せるのに…😂

■夕食

チキンソテー

レタス

焼きそば

味噌汁

頭が激重ですが、頑張って作った3品です。

昼食が軽めだったので夜にガッツリ炭水化物を食べました。

■間食

チョコ

煮た小豆

お腹の調子は大丈夫でした。

しかし、耳からの体調不良で一日中寝ているような日でした。夜だけは起きてご飯作りましたけど、頭が重くて痛くてダメでした…

困りました。耳のことは一個記事を書こうと思います。