161日目〜外食続きの身体をリフレッシュの日〜

食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活161日目
  

 
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

ストロベリーベーグル

目玉焼き&ハム

ベビーリーフ

ミニトマト

可愛らしい色のベーグルですね。

甘かったです。コーヒーに合います。

■昼食

ごはん

味噌汁

鮭の塩焼き

タイの刺身

サラダ

お魚定食になりました。タイはコストコで購入したものです。スーパーよりもとてもお安い😄

たっぷり食べられます。

■夕食

味噌鍋

ドンキの鍋の素を使いお鍋にしました。

キムチが少し飽きたので、味噌にしたのですが、濃すぎずちょうどいい味で美味しかったです。

家中に味噌鍋の香りが漂いました。

■昼食

焼き栗

お腹の調子は大丈夫でした！

夜にお鍋にしてしまうとお腹いっぱい食べてしまうんですよね…腹八分目がちょうど良いのに〜と思いながら😅

お腹がパンパンになるとガスが出てしまいます。