160日目〜またもや外食の日〜
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活160日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製食パン（つぶあん入り）
目玉焼き
サラダ
■昼食
チキンのチーズ包み焼き
マカロニグラタン
スープ
サラダ
パン
用事があって外出してましたので、またもや外食です。
出先で検索したので初めて行くお店でしたが、美味しかったです😊しかもこの日替わりランチは1000円しないんです。ドリンクまで付いてきます。
また行きたいお店です。
地元の方に聞いたら、老舗の人気洋食店だそうです。お昼時だとすぐに満席になるんだとか。
私が行ったのは13時半頃でしたので、ピークは過ぎていたようです。
■夕食
なし
（間食のせいでお腹が空かず）
■間食
アフォガード
少しだけレアチーズケーキ
夜にお腹が痛くなりました！
実は間食は18時頃したので、22時くらいに腹痛が起きました。
前にアフォガードだけなら大丈夫でしたが、レアチーズケーキはダメなようです。両方合わさって乳糖を摂り過ぎたようですね。
母がレアチーズケーキを注文したのに半分も食べずにいらないと言い出したので、わたしと妹で残りを食べたのです😅
今度から残っていても食べないようにします…
