136日目〜不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

オートミールパンケーキ

バナナ

サラダ

しじみスープ

バナナが予想以上に大きく、添えたらすごい量になりました。

パンケーキ朝ごはんです。

■昼食

丸餃子

サラダ

ごはん

味噌汁

冷凍餃子を使って簡単に。

丸餃子は普通の餃子よりもモチモチしてて美味しいです。コープで購入したものです。

■夕食

塩鍋

アジフライ

ぶどう

山程のしらたき鍋です。

あとスーパーのお惣菜のアジフライです。大きくて食べ応えがありました。

■間食

ヨーグルト

チョコ

お腹の調子は大丈夫でした。

耳の調子も今のところは安定しております。

まだ忙しく時間があまり取れないので、お昼と夜がテキトー感あります。