151日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活151日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
ほうれん草&トマト
味噌汁
少し目を離した隙にブリトーが焦げました…少し猫を相手にしてたんです。
少し焦げると予想以上に苦いです。
■昼食
ミートソースパスタ（卵乗せ）
卵スープ
何も考えないで作ったら卵&卵になりました。
パスタの具に山ほど野菜を入れたので、サラダなしにしてしまいました。写真だと少し寂しい。
↓使用したソースです。
■夕食
だし巻き卵
サラダ
蒸しカボチャ
煮物
味噌汁
スーパーで卵を買ってきたのですが、家に着いて玄関に袋を置いた瞬間に卵を割りました。大根とか入っていたので、勢いよく床に置いてしまったのです😭幸い一個だけ割れました。
割れたまま放置するわけにいかず、だし巻き卵にしました。
鶏肉&ごぼうを入れた煮物は鶏肉が柔らかくてとても美味しいんです。味付けはめんつゆのみ。オススメです。
■間食
ビスケット
鉄分ウエハース
お腹はやはり張っています。
腹痛が起きるほどではありませんが、かなりガスっていますね。
朝ごはんを重めにして、夜をもっと軽めにしようかとも悩み中です。夜ご飯がどうしても1人ではないので、色々作らなければというのがあります。
