145日目〜不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活145日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
オートミールパンケーキ
サラダ
ブドウ
何もない時に便利なオートミールですね。100均の容器に普通のオートミール、粉末状オートミールに分けて保存しています。
オートミール朝ごはんはとてもオススメです。
■昼食
ミートソースパスタ
サラダ
しじみスープ
キューピーのミートソースを使用して簡単パスタです。一昨日もパスタだったような😅
キューピーのミートソース美味しい。
■夕食
まぐろの刺身
納豆
味噌汁
まぐろは3人で1パックです。どうもお刺身はあまり量を食べられなくて…
イオンで購入しましたが、美味しかったです。割引も始まっていた時間なのでとてもお安く手に入りました。
時間が遅くなってしまったのと、間食を何回にも分けて食べたので軽めの夜ご飯でした。
■間食
どら焼き半分
チョコ
サラダチキンスティック
お腹の調子は大丈夫でした。
相変わらずガスが多めかなー？くらいですが、腹痛はありません。
今日はイオンの中をグルグル歩いたので、ほとんど動かない日よりは歩いたかなという印象です。トレーニングは欠かさずしているのですが、歩くのはあまりしていませんから😅
