173日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活173日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
目玉焼き
サラダ
ぶどう
昨日は夜は食べなかったとはいえ、食べ過ぎたのでオートミールで調整します。
■昼食
ミートソースパスタ
サラダ
蒟蒻効果のパスタを使って低糖質のパスタです。
キューピーのミートソースを使いました。ファンドヴォーの方です。
ミートソースの時はいつもビクビクしながら粉チーズをかけています。お腹痛くなるの警戒してるなら、かけなければいいのにと自分でも思います😅
■夕食
ヤンニョムチキン
サラダ
鶏胸肉2枚を使ってヤンニョムチキンを作りました。中途半端に残りそうだったので、コチュジャンを全部使いましたら辛かったです。でもそれが美味しいんですよね！
同じ物か自信ありませんが、↓この様な赤いパックに入っているコチュジャンがお気に入りです。
■間食
クッキー
焼き栗
お腹の調子は大丈夫でした！
生理で少し調子は悪かったのですが、用事があったので頑張って準備をして出掛けました。
早くお薬を処方して頂きたい😭検査結果の関係で、婦人科に行くのが24日なのです。
