147日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活147日目
 
 

 これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

ほうれん草ベーグル

目玉焼き

青パパイヤサラダ

ローストビーフ

ベーグルは珈琲屋さんで購入したものです。冷凍で販売していまして、モチモチしてて美味しい☺️

このベーグルのお味は何かをサンドした方がいいなと思いました。

■昼食

オレンジチキン

ベビーリーフ

ごはん

しじみの味噌汁

昨日のお惣菜の残りです。作るのが面倒だったので😅

オレンジチキンの味はとても気に入ったので、後で自分でも作ってみようと思います。

■夕食

キムチ鍋

今川焼

土鍋もあるのですが、ガスコンロを出すのが面倒なのでIH用の普通の鍋です（面倒って何回も言ってますね）

今川焼は百貨店で妹が買ってくれました。美味しいと有名なお店らしいです。私は初めて食べましたが、美味しかったです。

■間食

チョコ

お腹の調子は大丈夫でした！

生理なのでいつもよりは少し食欲落ちてはいますが、問題ないくらいカロリーは摂取しております。

生理中は普通の量を食べるとお腹が張るんですよね。気持ち少なめが調子いいです。