121日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

自家製食パン（オレンジピール）

サラダ

目玉焼き&ハム

最近サラダチキンを作るのをサボっております。面倒というより工程に飽きた感じですね😅

食パン作りは全然飽きないのにっ

■昼食

肉野菜炒め

ごはん

サラダ

トマトスープ

エリンギがダメになっちゃうなーと全部投入しましたらすごい量になりました。でも全部食べました！きのこって美味しい☺️

トマトスープはフリーズドライのものです。家にあったので飲んでみました。とても濃厚で美味しい。フリーズドライのってお高いですよね…

■夕食

バナナ

味噌汁

納豆

蒸しジャガイモ

煮豆

胃の調子が怪しい時のご飯です。色合いが…

胃がおかしいなら食べなきゃ良いのにって私も思います。何か食べたい気持ちが勝ってしまいました。

■間食

ヨーグルト

ハマダコンフェクトのウエハース

お腹の調子は大丈夫でした！

最近は耳の調子が悪くてそっちの方に意識がいきます🥲昨日行った病院は耳鼻科です。

薬を飲んで治ると良いなという感じです。