148日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活148日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
スープ
目玉焼き
サラダ
鍋の残りに具材を足してスープにしました。
朝に耳の調子が悪いとオートミールをふやかすだけの簡単なものになってしまいます😭
■昼食
ローストビーフサンドが出ていたので注文してみました☺️美味しいです。
ドトールのカフェインレスコーヒーを初めて飲んでみました。バッグ式なんですね。普通のコーヒーよりは物足りなさは感じます。
■夕食
青パパイヤサラダ
鍋の残り
タラの西京焼き
納豆
練り物の串焼き？
タラって身を崩さずにフライパンで焼けないんでしょうかね🥲私が下手なのでしょうか。
青パパイヤが残っていたのでサラダにしました。美味しいのでこれからは青パパイヤを見かけたら購入しようと思っています😄
■間食
チョコメリゼ
ミルクせんべい
↓大好きなチョコメリゼです（なかなかスーパーで売ってない😭）
今日は少しお腹が膨れました。
22時頃でしょうか。お風呂に入る時に膨れているのを鏡で確認しました。
寝る前には治った感じです。腹痛はなかったので、そんなに酷くはないです。
