144日目〜不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活144日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製食パン（ジャム入り）
目玉焼き
サラダ
自家製サラダチキン
形のおかしい食パンを消費していきます。追いジャムを少ししました。
■昼食
青さの味噌汁
寿司
料理を作る気力が皆無だったので魚べいに行きました。最近お気に入りの回転寿司☺️
写真の他に2皿頂きました。
ホタテ美味しいですよっ
■夕食
味噌汁
里芋の煮物
ほうれん草胡麻和え
肉野菜炒め
引き続き料理を作る気力がないので何も作ってないです。
家族が用意してくれました。野菜を沢山いただきました。
■間食
プチチョコパイ
どら焼き半分
すごい久々にチョコパイを食べたら美味しかったです☺️
お腹の張りが少しあり、ガスがたくさんの日です。
生理前の腹痛も続いているので、いまいち元気になれない日です。
あすけんアプリにお菓子を食べ過ぎだと注意されました🥲ガスが多めなのもお菓子食べ過ぎなのかもしれません…
