低フォドマップを取り入れて過敏性腸症候群が良くなりたい【食物不耐性のある私の食生活記録】

食物不耐性のある私の毎日の食生活を発信しています。不耐性チェック時の様子も発信しています。

143日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後(低フォドマップを取り入れた自己チェック)の食生活143日目

 

 
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

 

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

 

f:id:tsuzuki2021:20211124002118j:image

 

■朝食

自家製食パン(ジャム入り)

目玉焼き

サラダチキン

ブロッコリー

ミニトマト

しじみスープ

f:id:tsuzuki2021:20211122200808j:image

ジャム入りの食パンを作ろうと思ったら、変な形になりました。空洞ができてしまったようです。味は美味しいのですが見た目がっ

コープのクランベリー&ラズベリージャムというのを使いました。何故かバターが入っているジャムです。↓濃厚で好きです。

ラズベリークランベリー 140g|コープ商品を探す|コープ商品サイト|日本生活協同組合連合会 https://goods.jccu.coop/lineup/4902220116492.html

 

 

■昼食

サラダ

トマトパスタ

チーズケーキ

f:id:tsuzuki2021:20211122200818j:imagef:id:tsuzuki2021:20211122200825j:imagef:id:tsuzuki2021:20211122200858j:image

外食です。妹が車を買い、納車に付き合ったので奢ってもらいました☺️

保険の手続きとかもしてあげたので遠慮なくご馳走になりました。

近場ではこのお店のパスタが1番美味しいです。ケーキも付いてたらふく食べました。

 

 

■夕食

サラダ

ゆで卵

大根と鶏ひき肉

ぶどう

f:id:tsuzuki2021:20211122200853j:image

妹の車を走らせるためにコストコへ行きました。なのでブドウです。

昼間に食べ過ぎているので、控えめに済ませました。

 

 

■間食

なし

 

 

 

お腹はガスが多めに出てますね。

食べるとすぐに膨らむ感覚があります。食生活を見直さなければいけませんね。

ヨーグルトを食べる頻度が減っているからでしょうか。

間食はヨーグルトだけにする!って生活したら良いのでしょうけれども😅