低フォドマップを取り入れて過敏性腸症候群が良くなりたい【食物不耐性のある私の食生活記録】

食物不耐性のある私の毎日の食生活を発信しています。不耐性チェック時の様子も発信しています。

137日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

 

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

 

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■朝食

オートミールパンケーキ

鍋の残り

ぶどう

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起きてすぐに何日も続けてたやる事が終わりひと段落。オートミールブリトーを作ろうと思い作業をしていたら、ぼんやりしていてパンケーキの生地を作っていました😅

 

 

■昼食

たらこパスタ

サラダ

しじみスープ

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簡単にパスタで済ませました。

 

 

■夕食

キムチ鍋

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今日も簡単なお鍋です。

久しぶりの市販の鍋スープです。

白菜の安売りをしていた時に2つ購入したので、たくさん食べられます。

キムチ鍋って美味しいですね。

 

 

■間食

ビッグエコーのパンケーキ

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バースデークーポンを使ってビッグエコーでパンケーキを食べました。

パンケーキというよりは、スポンジケーキに緩めの生クリームをかけたものでしょうか。

…あまり食べられませんでした。

 

 

 

今日はお腹が張り、ガスがたくさん出た日です。

運悪くハイウエストタイプのデニムを履いていたのでパンパンになりました😅

ガスが出きったら落ち着いたので、まだマシでしょうか。

ビッグエコーのパンケーキはやめておけばよかったです…