75日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

栗ご飯

目玉焼き（両面焼き）

ブロッコリー

納豆

ヨーグルト

秋ですね。栗ご飯です。栗美味しいです。

目玉焼きは潰してしまったので両面焼きで誤魔化しました。

■昼食

サラダ

カボチャのポタージュ

クリームパスタ

ビスマルク

パンナコッタ

イタリアンレストランで母とランチしました。

パスタとピザは半分ずつです。うっかり食べてしまって、ピザは食べかけの写真に…

ピザは食べ切れなかった分は持ち帰れると言われたのですが、母が食べ切ると意気込んでいたので私も付き合いました😅

私のお腹の容量としては余裕なのですが、ピザは同じ味が続くのが少し辛いです（少し塩っぱかった）

母は満腹過ぎて後悔していました。

■夕食

なし

■間食

ハイカカオチョコ

クラッカー

本日はガスが多めかな？という感じでした。張ったりはしてません。

まぁ、あれだけランチで炭水化物を摂取すれば仕方ないかと思います😅

夜になってもお腹が空かなかったので、夕食は食べませんでした。