53日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

オートミールパンケーキ

サラダ

バナナ

ヨーグルト

オートミールパンケーキを焼きました。

4枚重ねです。

オートミールをミキサーで粉砕しているのですが、いつもよりも細かく粉砕したのでとても焼きやすかったです😄

そろそろ新しいオートミールレシピが欲しいところです。

■昼食

鶏胸肉の照り焼き

サラダ

味噌汁

ゆで卵

焼きポテト

豆腐餅

何も考えないで作ったご飯です。

豆腐餅が食べたくなりまして、豆腐餅に片栗粉入っていますし炭水化物カウントでいいやと先に作ってしまいました😅

豆腐餅とポテトはシェアして食べました。

■夕食

かぼちゃグラタン

野菜炒め

味噌汁

キウイ

一応、温めた牛乳はOKということにしているので、グラタンです。

牛乳が余りまくっていたのでグラタンで消費することにしました。シチューでも良かったかもしれません。

■間食

クッキー

無印のビスケット

などなど。この日はちょこちょこ摘み過ぎてお菓子食べ過ぎです…

夜になるとめちゃめちゃガスが出ました。

お腹は張ってはいたんですけども、とにかくガスが出たので腹痛はありませんでした。

夜の散歩でウロウロしてたらガスが出まくりでした。

お腹がポコポコボコボコ動いていました。