50日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

オートミールバナナパウンドケーキ

バナナ

サラダ

目玉焼き

自家製サラダチキン

すっかり定番のオートミールバナナパウンドケーキのココア味。＋バナナなのでバナナ大好きな人ですね😀

■昼食

肉野菜炒め

サラダ

ワカメしじみスープ

卵焼きサンド

蒸しかぼちゃ

肉野菜炒めとかぼちゃは残り物です。

卵焼きサンドには豆腐チーズを入れたのですが、控えめ過ぎて味が薄めになってしまいました。でも美味しいです。

■夕食

サラダ

マカロニサラダ

味噌汁

煮豆

メカジキの照り焼き

良い感じのメカジキをスーパーで見つけたので焼いてみました。味は照り焼き風です。

マカロニを一袋買ったのでマカロニサラダにしてます。マカロニはグラタンとサラダ以外にどう使えば良いのでしょうか。

■間食

ハイカカオチョコ

わらび餅

もらったわらび餅は和菓子屋さんのですが、スーパーで売ってる100円ほどのわらび餅の数倍甘かったです。全然食べられませんでした…

本日はお腹が少し膨れては引っ込むのを繰り返していました。昨日のような腹痛はなく、夜はペタンコだったのでホッとしました。