【フルクトース1日目】不耐性チェック【フォドマップ】

フルクトース1日目

過敏性腸症候群ガス型を改善するために食物不耐性のチェックをしていきます。

低フォドマップに1日一品食品を取り入れてチェックをします。

本日からはフルクトースです。

素人の私は成分表を見てもよく分からない果糖のカテゴリー。

データベース見ても乳糖みたいに分かりやすい項目ではないんですよね🥲

本に書かれている「はちみつ小さじ1」で検証していきたい思います。

はちみつは以前ヨーグルトにかけて食べていたので、ストックがあります。

今回は午前中に済ませたい買い物があったので、お腹が痛くなったら困ると思って、お昼に摂取する事にしました。

【結果】

めちゃくちゃお腹が張りました。

「あーコレコレ！私が悩んでいた腹痛はコレ！😭」

って言うくらい。

悩んでいたお腹の張りからの腹痛が起こりました。

13時頃にはちみつを摂取して、18時頃から21時くらいまでお腹がパンパンになりました😭

家族にも妊婦？って言われました。

私の腹痛の主な原因はフルクトースなのかもしれません。

【本日の食事】

●朝食

オートミール

目玉焼き

バナナ

アーモンドミルク

●昼食

十割そば

サラダ

はちみつ

●夕食

カジキソテー

マグロの刺身

サラダ

味噌汁

蒸しジャガイモ&ニンジン

ぶどう

ゴールドキウイ

●間食

ハイカカオチョコ

マシュマロ

参考図書

なんだかよくわからない「お腹の不調」はこの食事で治せる! 世界が認めた低FODMAP(フォドマップ)食事法 https://www.amazon.co.jp/dp/4569827721/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_HKE7BEBDCT2BVJ9KSVCV?_encoding=UTF8&psc=1