175日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活175日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
カンパーニュ
目玉焼き
生ハムサラダ
ぶどう
カンパーニュにモッツァレラチーズを乗せてトーストしました。カンパーニュがこれで最後なので、次は自分で作ろうかと思います。
■昼食
Sポテト
月に1回くらい食べたい味☺️
モスの太いポテトも好きなんです。
■夕食
刺身
サラダ
味噌汁
ぶどう
お刺身は３人で分けて食べました。間食が重めだったので、軽めの夕食にしました。
■間食
クイニーアマン（タリーズ）
タリーズに寄って気になったものを注文しました。言い慣れない商品名に苦戦しました。
表面がパリッとしているデニッシュのような感じでした。半分食べました。
お腹の調子は大丈夫でした。
食べたかったモスバーガーも食べて満足度の高い日でした😆ファーストフードで満たされることもあります。
今日は良いこともあったので、昨日までの気分の落ち込みもなくなりました。
174日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活174日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
コストコのベーグル
生ハムサラダ
プレーンベーグルです。
朝食をセットしてからハムとかベーグルに挟めば良かったです。
■昼食
ヤンニョムチキン
サラダ
味噌汁
バナナ
昨日の残りのヤンニョムチキンを消費します。
なんとなくバナナが食べたくなったので、お米の代わりにバナナです。
■夕食
餃子
大根とにんじんのサラダ
味噌汁
もずく
冷凍餃子を焼いただけです。簡単です😅料理のやる気のなさが出てますね。
紅白なますのようなものはナンプラーで味付けしているので、エスニックな味になっています。
■間食
焼き栗
お腹の調子は大丈夫でしたが、びっくりするほどやる気が出ない日です😅
朝ごはんも起きてからしばらく食べられませんでした。いつもはすぐ食べるのに。
173日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活173日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
目玉焼き
サラダ
ぶどう
昨日は夜は食べなかったとはいえ、食べ過ぎたのでオートミールで調整します。
■昼食
ミートソースパスタ
サラダ
蒟蒻効果のパスタを使って低糖質のパスタです。
キューピーのミートソースを使いました。ファンドヴォーの方です。
ミートソースの時はいつもビクビクしながら粉チーズをかけています。お腹痛くなるの警戒してるなら、かけなければいいのにと自分でも思います😅
■夕食
ヤンニョムチキン
サラダ
鶏胸肉2枚を使ってヤンニョムチキンを作りました。中途半端に残りそうだったので、コチュジャンを全部使いましたら辛かったです。でもそれが美味しいんですよね！
同じ物か自信ありませんが、↓この様な赤いパックに入っているコチュジャンがお気に入りです。
■間食
クッキー
焼き栗
お腹の調子は大丈夫でした！
生理で少し調子は悪かったのですが、用事があったので頑張って準備をして出掛けました。
早くお薬を処方して頂きたい😭検査結果の関係で、婦人科に行くのが24日なのです。
172日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活172日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
バナナ
味噌汁
色味が全部一瞬です😅
少しブリトーの巻きを失敗してグニャっとなってしまいました…でも味は美味しいです。
■昼食
サラダ
ピザ
石焼ご飯
外食です。
サラダバーに更にピザはおかわりができるという危険なシステムです😆
石焼ご飯はこれでもかってくらいにアツアツで美味しかったです。
お腹いっぱいです。
↓お店はこちら
■夕食
なし
■間食
オペラ（倉式珈琲）
倉式珈琲は色んなところにありますよね。
サイフォンでのコーヒーが飲みたくて行きました。
お腹の調子は大丈夫でした！
実は本日は母が健康診断が終わったということで、不健康な食事解放の日でした😆
いやーいっぱい食べました。お昼にチーズを摂取しましたし、間食にケーキを食べたのにお腹は張らずに大丈夫だったので嬉しいです。
171日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活171日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製食パンオレンジピール入り
サラダ
目玉焼き
何となく目玉焼きを両面焼きにしてみました。
最近の作る頻度が低くなっている自家製食パンですが、焼けば美味しい😊
■昼食
ばくだん丼
青パパイヤサラダ
味噌汁
冷凍のマグロの賞味期限のため、昨日に引き続きマグロです。冷蔵庫にあるものを入れまくったらばくだん丼になりました😁
とても美味しいです。またやってみようと思いました。
■夕食
焼き鳥
茹でた白菜にキムチを乗せたもの
焼き鳥屋さんで購入してきた焼き鳥です。
5本も食べました。
何でこんなに焼き鳥屋さんのは美味しいのでしょうか☺️
■間食
焼き栗
ハイカカオチョコ
お腹の調子は大丈夫でした！
夜にしっかりお肉を摂取したのでお腹は出てしまいました😅お腹が張っているわけではないのですが、夜にしっかり食べると体重が増えますよね。
170日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活170日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
ブルーベリーベーグル
生ハムサラダ
目玉焼き
コストコのブルーベリーベーグルです。
コストコのベーグルって一個ずつのグラムが少し違うんですよね。
このベーグルは少し重めだったので、カロリーは300kcal程あります。要注意なカロリーですね。
満足な美味しさ☺️
■昼食
マグロのたたき丼
味噌汁
サラダ
ローストビーフ
たんぱく質多めのお昼ご飯です。
昨日の残りのローストビーフに、賞味期限の迫っていたマグロを食べました。なかなか贅沢メニュー。
■夕食
青パパイヤサラダ
味噌汁
青パパイヤが半分残っていたので、そろそろ食べておかないとと思いサラダに。もっと細く切りたいのですが、太過ぎて食べ応えすごいです😆
■間食
ラスク
お腹の調子は大丈夫でした！
お腹は大丈夫なのですが、最近気になるのが朝の気分の落ち込みと動悸です。
検索すると朝の落ち込みは要注意みたいですね…
169日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活169日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
卵かけご飯
サラダ
明太子
頂き物の明太子がとても美味しいです☺️スゴイ量なので冷凍してあります。しばらくご飯のお供には困りません。
■昼食
コンビニのサンドイッチ
写真を撮り忘れました。画像はphotoACより。
出先で車の中でササッと食べたかったのでコンビニのサンドイッチです。
■夕食
カキフライ
ローストビーフ
サラダ
味噌汁
お昼がひかえめだったのでお腹が空いてしまいました。
お惣菜のカキフライと、自家製ローストビーフです。
■間食
