168日目〜外食で炭水化物大量摂取の日〜
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活168日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
カンパーニュ
目玉焼き
ほうれん草&ミニトマト
カンパーニュにチーズを乗せました。パリッとしててチーズがトロッとしてて最高です。
■昼食
サラダ
ピザ
パエリア
外食です。
私はピザ、母がパエリアを注文したのですが、母がダイエット中のためパエリアを半分私が食べました。
すごいお腹いっぱいです😵
■夕食
生ハムサラダ
クラムチャウダー
クラムチャウダーはコストコのフードコートで買いました。量が多いので半分飲みました☺️
お昼にたくさん食べてしまったので、ひかえめにとは思ったのですがクラムチャウダーは少しだけ重めでした。でも美味しい。
■間食
ぶどう
お腹の調子は大丈夫でした！
お昼にピザのチーズ、夜にクラムチャウダーの牛乳で少し覚悟をしていたのですが、何ともなかったです😀
167日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活167日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製食パンのハムサンド
目玉焼き
トマト
分かりにくいですがサンドイッチです。
マヨ少なめで粒マスタードを多めにしているのでパンチがあります。我ながら美味しいパンが焼けたなぁ！
■昼食
ごはん
味噌汁
焼き鮭
サラダ
低脂質の焼き鮭定食です。塩分過多ですね。
この鮭はコストコで購入したものです。コストコの鮭って美味しいですよね。
■夕食
サラダ
味噌汁
鶏胸肉の唐揚げ
ヨーグルト
大量に唐揚げを作ってみました。
大量すぎて余りましたけれども…
前はあんなに下手だった揚げ物も簡単に出来るようになりました。何でも慣れですね。
■間食
ラスク
ハイカカオチョコ
お腹の調子は大丈夫でした。
昨日のストレスで今日に耳の不調が出るかと思いきや、耳も大丈夫でした。
今日はご飯も作れましたし、調子も戻りつつあります。
166日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活166日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
納豆卵かけご飯
煮物
用事があったのでお腹が空かないようにお米です。納豆卵かけご飯は便利です。
■昼食
神戸屋のトースト
午前中の用事が早く終わったので、妹を車で送って行きお礼にランチ代をもらいました😆なので神戸屋のトーストです。レタス、ベーコン、スクランブルエッグが乗ってるボリュームのあるトーストです。美味しい！
午前中の用事がすっごいストレスを受けたので、美味しいものを食べてリフレッシュ！
■夕食
醤油ベースの鍋
キムチ
ランチでリフレッシュが足りなかったようで、ぼんやりしていたら母が鍋を作ってくれました😅餃子入りです。
■間食
なし
お腹の調子は大丈夫です。
ストレスに弱くて困ってしまいます😭
昔は過度なストレスを受けると腹痛を起こしていたのですが、最近は気力がなくなったり食欲がなくなったりです。
165日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活165日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
カンパーニュサンド
目玉焼き
成城石井で購入して冷凍しておいたカンパーニュです。サンドにするのにハマりました。
■昼食
豆腐オムレツ
ごはん
サラダ
煮物
調子が悪くて母がご飯を作りまして…とんでもない大きさのオムレツが置いてありました。
豆腐と玉ねぎとなんやかんや入れたらとても大きくなったとの事です。
すっごいお腹いっぱいになりました。
■夕食
シメサバ
味噌汁
お昼がお腹いっぱいに食べてしまったので、お腹が空かず控えめにしました。
シメサバも少しだけ食べただけです。
■間食
ハイカカオチョコ
お腹の調子は大丈夫でした。
調子が悪いのはお腹でも耳でもないのですが、気力がないというか…料理ができなくなってしまった日です。
最近料理が少しできない日というのはありましたが、全然手が付けられない日はあまりなかったので…🥲
164日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活164日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製食パン
目玉焼き&ハム
サラダ
全粒粉入り食パンにジャムを付けて☺️シンプル美味しい。
■昼食
ごはん
味噌汁
鶏胸肉の照り焼き
サラダ
鶏胸肉の照り焼き定食の様な感じにしてみました。照り焼きのタレの代わりに豚丼のタレを使っています。焼き鳥の味になります。
■夕食
白菜の中華炒め
味噌汁
白菜を鍋と味噌汁以外で使うなら中華風の炒め物です😀白菜いーっぱい入れてもカサが減るので、多めに入れるのが良いです。
■間食
ラスク
お腹の調子は大丈夫でした！
ガスはほどほどに出ますが😅
腹痛が起きないので調子がいいということにします。
163日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活163日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製食パンでチーズトースト
目玉焼き
ベビーリーフ
昨日全粒粉を入れた食パンを焼きました。
モッツァレラチーズを乗せて焼きました。あ〜美味しい😊
■昼食
ミートソースパスタ
ポテトサラダ
鍋の残り
カキフライ
コープのミートソースを使用しました。美味しいのですが、私はキューピーの方が好みかなと思います。
この他にレンジで温めるだけのカキフライを購入していたので食べてみました。スーパーのお惣菜と同じ感じで食べられました。これは買っておくと楽ですね。
■夕食
ポテトサラダ
卵焼き
実は昼にポテトサラダを大量に作ったのでした。お酒のつまみにしました。
■間食
お腹の調子は大丈夫でしたが、完璧に便秘の日です😭少し苦しいです。
ガスはまぁまぁ出ました。
食生活が良くないのでしょうかね。最近イージーファイバーも切れているので食物繊維不足かもしれません。
162日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【食生活】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活162日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
納豆卵かけご飯
サラダ
お昼が遅くなりそうな予感がするのでお米を食べて行きます。卵かけご飯って美味しいですよね。
■昼食
カンパーニュサンド
味噌汁
サラダ
イカの唐揚げ
案の定、お昼が遅くなってしまい、メインのものを買ってきて家で食べました。
午前中の用事の後に、間に合いそうだったので耳鼻科の午前診療に行ってきました。
カンパーニュというパン屋さんのチキンガーリックトマトサンドです。ボリュームがあってとても美味しい😀
■夕食
鶏塩鍋
宗味シャンタンを入れただけのお鍋です。
宗味シャンタンは適度な油分が入っているので鍋にはちょうど良いです。
そしてまた沢山食べてしまいました☺️
■間食
ラスク
焼き栗
お腹の調子は大丈夫でした。しかし、今日はお腹がスッキリしません…最近お通じが良かったのに…😭
相変わらずガスは多めな気がします。これは便秘気味の傾向のせいでもある気がします。
ちなみに耳鼻科の方は症状がその日によって変わるので、薬の量を調節しつつ治療を継続という感じです。
前日に症状が重めだったので、段々良くなるという感じではないようです😭
