171日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活171日目
 

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

それと、あと3キロ減らしたいです。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

自家製食パンオレンジピール入り

サラダ

目玉焼き

何となく目玉焼きを両面焼きにしてみました。

最近の作る頻度が低くなっている自家製食パンですが、焼けば美味しい😊

■昼食

ばくだん丼

青パパイヤサラダ

味噌汁

冷凍のマグロの賞味期限のため、昨日に引き続きマグロです。冷蔵庫にあるものを入れまくったらばくだん丼になりました😁

とても美味しいです。またやってみようと思いました。

■夕食

焼き鳥

茹でた白菜にキムチを乗せたもの

焼き鳥屋さんで購入してきた焼き鳥です。

5本も食べました。

何でこんなに焼き鳥屋さんのは美味しいのでしょうか☺️

■間食

焼き栗

ハイカカオチョコ

お腹の調子は大丈夫でした！

夜にしっかりお肉を摂取したのでお腹は出てしまいました😅お腹が張っているわけではないのですが、夜にしっかり食べると体重が増えますよね。