166日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活166日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
納豆卵かけご飯
煮物
用事があったのでお腹が空かないようにお米です。納豆卵かけご飯は便利です。
■昼食
神戸屋のトースト
午前中の用事が早く終わったので、妹を車で送って行きお礼にランチ代をもらいました😆なので神戸屋のトーストです。レタス、ベーコン、スクランブルエッグが乗ってるボリュームのあるトーストです。美味しい！
午前中の用事がすっごいストレスを受けたので、美味しいものを食べてリフレッシュ！
■夕食
醤油ベースの鍋
キムチ
ランチでリフレッシュが足りなかったようで、ぼんやりしていたら母が鍋を作ってくれました😅餃子入りです。
■間食
なし
お腹の調子は大丈夫です。
ストレスに弱くて困ってしまいます😭
昔は過度なストレスを受けると腹痛を起こしていたのですが、最近は気力がなくなったり食欲がなくなったりです。
