141日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活141日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製クランベリー食パン
目玉焼き
サラダ
しじみスープ
パンが残ってるからこれでいいやーといつもの朝ごはんです。
朝からクロワッサン食べてみたいなーと、イタリアの朝食に憧れです。
■昼食
チキンパエリア
サラダ
海老とブロッコリーサラダ
スーパーのお弁当です。手抜きです。
耳の不調からも分かるように、鬱に片足を突っ込んでるのは分かっているので、少しリフレッシュに出来ているものを食べました。
脂質の多い食事は美味しいっ😆（エビとブロッコリーの脂質の数値が高すぎる…）
■夕食
ローストビーフ
タコの刺身
ほうれん草胡麻和え
味噌汁
昼間から作り始めたローストビーフを夕食に。牛肉を常温に戻すところから始めるので、簡単なのに時間がかかるんですよねっ
玉ねぎのソースも使ったので、ドバドバかけてワインをグビグビ飲みました。
■間食
チョコ
クッキー
お腹の調子は大丈夫でした！
ただ、気分の沈みがなかなか酷いです。こんなんじゃずっと耳が治らなそう…
何故か最近ずっと熱が37度くらいあります。微熱？？
【ちょっと小話】
私は以前、病気の治療にホルモン剤の注射を打ってたんです。薬の副作用で鬱状態に近くなりました。
本物の鬱ではなかったので、落ち込む自分と冷静な自分ってのがいたんです。
冷静な自分がマズイと思って、家族に「薬のせいだと思うんだけど、すごい死にたい」って言ったのを覚えています。
月に1回の注射だったので、副作用がヤバいと思っても効果が続いてしまうのが怖いと思いました。
2回目の注射以降、飲み薬に変更されて、でもまだ合わなくて、更に薬を変更をしました。
今回は冷静な自分がいない状態での落ち込みを実感しています。
今、環境を変えようともがいてはいるのですが、突然頭が真っ白になったりしています。
どうしたものか。
ちゃんとご飯は食べられているので限界ではありません😅
