80日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
栗ご飯
目玉焼き&ハム
サラダ
納豆
ヨーグルト
栗ご飯が売り切れそうなので食べておきます😅朝から栗ご飯なんてリッチな気分です。
■昼食
サラダ
ナスとベーコンのトマトソースパスタ
ティラミス
外食です。注文するとドルチェが強制的に付いてくるタイプです。
サラダが美味しいんですよ。
パスタも他のお店より油がかなり少なめのアッサリソースで美味しい。
■夕食
鶏胸肉の照り焼き
味噌汁
ぶどう
サラダは作ったんですが、何となくいらなくて、味噌汁とブドウがメインの食事です。
お昼に外食してしまうと夜はあまりいらないですね。
■間食
タリーズのワッフルクッキー
今日はガスっている感じでした。
すごくお腹が張るというほどではありませんが、夜になるとガスがかなり多めでした。
