79日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
卵かけご飯
納豆
サラダ
島原納豆
ヨーグルト
定番化の朝ごはんです。
今日の納豆は小さいサイズですが、大きいサイズの方がたんぱく質の数値がいい感じになります。
■昼食
クランベリーパン
目玉焼き&ハム
わかめスープ
煮豆
煮豆を一袋お皿に出しましたけど、全部は食べていません。
一人だったのでテキトーご飯です。
■夕食
餃子
栗ご飯
トマト
餃子を皮からつくりました。36個。後悔しました。餃子の皮はスーパーで買った方が楽です😅
しかもこの日は栗の皮を剥き、栗ご飯を炊きました。栗の皮むきで右手がやられてしまってた上に餃子の皮作り…途中で目眩がしました。
餃子と栗ご飯は家族に大好評だったのが幸いです。
■間食
ハイカカオチョコ
フルグラのビスケット
夕方くらいに少しお腹の腹を感じましたが、大丈夫でした。ガスっぽいような気はします。
ワクチンを打ってからずーっと左の首が痛いです。