196日目～食物不耐性チェック後の食生活～【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活196日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
※低音難聴の症状が強く出始めたので、お腹の調子を記録しておく事が出来ていませんでした。
しばらく記録できていない日が続きます。申し訳ありません。
■朝食
納豆卵かけご飯
鍋の残り
本日の納豆はしょぼろ納豆です。
この納豆は茨城県外では販売しているのでしょうか。近くのスーパーには比較的必ずといっていいほど置いてあります。
我が家では妹が大好きなのでたまに購入しています。美味しいです。
1パックはいらないなーという時に量を調整できるので良いです。
■昼食
トルティーヤ
里芋
未だにトルティーヤを綺麗に巻けないのです…中身は挽肉、レタス、チーズです。
海外生活の方の食事を見ると、トルティーヤを食べるときは生地をドーンと出して、あとの具材はセルフでって食卓に置いてあるんですね。
ハマっているのでソースは常備してあります。
■夕食
まぐろの刺身
サラダ
クラムチャウダー
バナナ
うっかりしていまして、冷凍のマグロの賞味期限が迫っていました。
