195日目～食物不耐性チェック後の食生活～【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活195日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
※低音難聴の症状が強く出始めたので、お腹の調子を記録しておく事が出来ていませんでした。
しばらく記録できていない日が続きます。申し訳ありません。
■朝食
フランスパン
目玉焼き
レタス
昨日、つくばに行ったときに購入したフランスパンです。
フランスパンを大量に買っていたお客さんがいたので、私もマネしてフランスパンを買ってみました。久しぶりにパン屋さんのフランスパンを食べましたが、美味しいです。
↓お店はコチラ
モルゲン
https://tabelog.com/ibaraki/A0802/A080201/8000410/
■昼食
カキフライ
味噌汁
サラダ
野菜炒め
冷凍食品のカキフライです。面倒な揚げる作業もいらないのでとても便利ですね。
お惣菜のカキフライよりも油っぽくなくていいです。
■夕食
鍋
ビンチョウマグロの刺身
煮豆
鍋の予定だったのですが、ビンチョウマグロが安売りしていたのでつい購入してしまいました。
今期は鍋つゆを作らずに購入してばかりです。手抜きです…でも市販の鍋つゆって美味しいですよね。
194日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活194日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
※低音難聴の症状が強く出始めたので、お腹の調子を記録しておく事が出来ていませんでした。
しばらく記録できていない日が続きます。申し訳ありません。
■朝食
ブルーベリーベーグル
鍋の残り
目玉焼き&サラダチキン
メンタルダメージを負っている割にはちゃんと食べる朝ごはん😅（詳しくは前日の記事のエピソードを参照）
■昼食
シーザーサラダ
チキンソテー
ライス
私を気遣った妹が外食に連れ出してくれました。大学時代に通っていたつくば市に行き、懐かしのお店でランチ。ボリューム満点ですが、確か1000円以内でした。お安くて美味しいです。つくばにいらっしゃったら一度食べてほしいお店です☺️昔からあるお店です。
今住んでいるところは移住して10年くらいなので、大学時代を過ごしたつくばの方がホッとするんですよね。
■夕食
えびアボカドサンド（サブウェイ）
ポテト
地元から撤退してしまったサブウェイを満喫しました。
大好きだったのに1番近くてつくばまで来ないと食べられない悲しさです。
■間食
ウェストハウスの近くにあるシーゲルというケーキ屋さんのケーキです。
こちらも昔からあるお店で、ドイツのお菓子を扱っています。
ウィーン菓子 シーゲル
029-852-5777
茨城県つくば市千現2-13-2
https://tabelog.com/ibaraki/A0802/A080201/8000020/
【エピソード2】
新しい職場で研修期間だったこともあり、朝イチで辞める電話をして、車を走らせました。50キロ程走り、つくばへ。
上記にもある通り、つくばには少し詳しいのでパパッと行けます。
新しい職場に電話したときには引き止められましたが、家族と友人からそんな所早く辞めてしまえと押されて退職しました。
またフリーランスに戻るか、どこかで働くかは悩み中です。
193日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活193日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
※この日から低音難聴の症状が強く出始めたので、お腹の調子を記録しておく事が出来ていませんでした。
しばらく記録できていない日が続きます。申し訳ありません。
イメージ
■朝食
納豆卵かけご飯
サラダ
朝早くにご飯を食べる時の定番メニューになりつつあります。この日は6時起床。かつて夜勤で働いていた私は朝は苦手です。
■昼食
おにぎり2個
写真を撮り忘れました。自分で握ったおにぎりなので、大したものではありません😅
■夕食
焼き鮭
サラダ
鍋
ダウンしているところに母が持ってきた食事です。
■間食
ハイカカオチョコ
この日は過度なストレスによるダウン。この日から体調不良が続き、記録漏れがあります。
【ちょっとエピソード】
年明けから新しい職場で働き始め、そこで分かりやすくセクハラに遭い、我慢して我慢して過ごしていました。
この日は我慢が大爆発して、帰宅途中の車の中でひとり号泣し、帰宅後も号泣していました。
いつの間にか低音難聴の症状が復活して、泣いたことによる偏頭痛でダウンしました。
この日の勤務中は辞めるつもりはなかったのですが（仕事内容が超簡単だったのです）帰宅後の私の様子を見た妹は「よくキレなかったね！」と言いました。私は実は理不尽な事があるとかなり怒るタイプです。
前の職場でもセクハラは何件もあり、被害女性も複数いた事から私は上司に報告していました。セクハラ相談専用の電話番号があるくらいその辺はちゃんとした会社だったので対処してくれたのです。
新しい職場は前の職場とは比べ物にならないくらい小規模な会社で、祝日だから正社員が出勤しないという謎の状況でした。
リーダー的な人からセクハラを受け、上司に頼る事ができない状況でストレスがMAXになってました。
192日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活192日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
野菜スープ
目玉焼き
サラダ
焼き鮭
グリルが壊れているので、フライパンで鮭を焼くと崩れてしまうのです…🥲
■昼食
焼きそば
ローストビーフ
焼きそばに野菜をたんまり入れてサラダを作らなくていいようにしました。とても量が多く感じます。
■夕食
カキフライ
甘エビの唐揚げ
鶏胸肉ソテー
サラダ
イオンのお惣菜たちです。
甘エビの唐揚げは美味しいです😊
耳のために定期的に食べているカキフライ。だんだんと美味しさを感じるようになってきました。
■間食
ハイカカオチョコ
お腹の調子は大丈夫でした。ガスは多めですけども🥲
ガスの出ない普通の人の生活を送りたいです…
191日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活191日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
ベーグル（コストコ）
ベリーリーフ
目玉焼き
コストコのベーグルを冷凍してあるので食べたい時に解凍しています。
■昼食
オニポテ
ゆずジンジャエール
午前中に美容室に行く用事がありまして、帰りにモスでランチしました。
ゆずジンジャエールが美味しかったです☺️
もちろんバーガーも美味しかったです。
■夕食
ローストビーフ
エリンギソテー
サラダ
味噌汁
ローストビーフを作りました。
昨日、タイ料理屋さんで購入した木のまな板の上に乗せてみました。それっぽく見えます。
■間食
鉄分入りウェハース
チョコ
お腹は少し張ってガスが出ましたが、大丈夫でした。
190日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活190日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
納豆ごはん
目玉焼き
サラダ
炒め物
炒め物はお弁当のおかずの残りだと思います（置いてあったので）
あとは腹持ちのいい納豆ご飯で朝ごはんです。
■昼食
サンドイッチ
写真を撮り忘れました…
パン屋さんのサンドイッチを食べました☺️勢いで買ってしまいましたが、百貨店のパン屋さんなので高かったです…
■夕食
タイ料理色々（メニュー名が覚えられません…）
妹に付き合ってタイ料理屋さんに行きました。奢ってくれました。
実はタイ料理は少し苦手だったのですが、お店の方が苦手な人でも食べられるようにとアレンジしてくれました😊
お酒が欲しくなる味だったので、ノンアルを飲みました。
夜なのに一皿500円程なのでお安く飲めてありがたや。
タイ・ベトナム屋台 ヤミー トミー
090-6037-8313
茨城県水戸市天王町2-26 メゾン水戸 1F
https://tabelog.com/ibaraki/A0801/A080101/8023735/
■間食
ハイカカオチョコ
夜ご飯を食べ過ぎたせいか、お腹パンパンです。そして腹痛が起きるほどお腹が張りました…
タイ料理の材料や調味料はよくわからないので、何がNGだったのか不明です。
ただ食べ過ぎたせいかもしれませんが🥲
189日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後（低フォドマップを取り入れた自己チェック）の食生活189日目
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
それと、あと3キロ減らしたいです。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
卵かけ納豆ご飯
サラダ
明太子
何でもいいからお腹にたまるものでチョイスしたメニューです。
■昼食
コンビニのおにぎり
コンビニに寄った時にあまり商品がなく、おにぎりを二つにしてみました。具も置いてあるもので、選択肢がありませんでした😭
■夕食
お寿司
味噌汁
サラダ
半額のお寿司を見かけて購入してきました。
雪のせいかスーパーにお客さんが少なく、選びたい放題でした。
■間食
なし
お腹の調子は大丈夫でした。
今日から生活スタイルが変わったので、ご飯の内容も変化が出てます。
雪が降りましたね…道が混んで帰り道がなかなか帰宅できずでした😭
