139日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製クランベリーパン
目玉焼き
レタスを洗うのが面倒な朝。
クランベリー美味しい☺️
■昼食
マグロ丼
鍋の残り
だし巻き卵
コープの冷凍マグロを使った丼物です。
卵が大量にあるので、だし巻き卵もっ
■夕食
餃子
味噌汁
サラダ
蒸しさつまいも
ぶどう
ちまちまと包んだ餃子達です。30個作りました。野菜たっぷりです！疲れました。
蒸しサツマイモもホクホクして美味しい。
■間食
鉄分入りのウエハース
チョコ
お腹の調子は大丈夫でした。
ガスは出ますがそれ以上の異常はありません。
腹痛は大丈夫なのですが、耳が不安定な毎日です。
あー思いっきりカフェイン摂取したいです😭あとお酒も。
