117日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

自家製食パン（オレンジピール）

目玉焼き

蒸しカボチャ

サラダ

お皿に盛りすぎました。はみ出ています。

最近洋食風の朝食が続いています。

■昼食

明太子パスタ

サラダ

蒸しナス

ぶどう

低糖質パスタだからと言って、ぶどうをプラスしたらあまり意味がないなと思いましたが、食べたかったので食べます。

ぶどう美味しい。

■夕食

焼き鮭

鶏胸肉の塩麹ソテー

サラダ

味噌汁

ほうれん草の胡麻和え

バナナ

ペラペラと薄い鮭だったので、鶏胸肉も焼きました。朝と昼のタンパク質が少なかったので調整も兼ねてです。

■間食

かぼちゃプリン

お腹の調子は大丈夫でした！

ガスが気持ち多めでしょうか？以前に比べたら全然多くないのですが、ここ数日に比べたら多めです。