低フォドマップを取り入れて過敏性腸症候群が良くなりたい【食物不耐性のある私の食生活記録】

食物不耐性のある私の毎日の食生活を発信しています。不耐性チェック時の様子も発信しています。

113日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

 

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

 

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■朝食

オートミールパン

目玉焼き

サラダ

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あと少しでなくなるオートミールパン。また焼かなければ!

ハスカップジャムを付けて食べました。家族も食べているので仕方ないのですが、ハスカップジャムの底が見えてきました。早い…

 

 

■昼食

中華丼(バーミヤン

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用があったので外食になってしまいました。

バーミヤンって…6、7年ぶりでしょうか。誰もが思い描く中華丼の味でした。メニューの写真そのままだったので満足です。量も程よい。

妹が注文した平日ランチはメニューとはイメージの違うものが出てきてました。仕方ないですね。

 

 

■夕食

具沢山味噌汁

ハムエッグ

ぶどう

ヨーグルト

納豆

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体調不良でダウンしていましたら用意されていたご飯です。

あとはテキトーに納豆とか持ってきて食べてました。最近お肌の調子が悪いので納豆に助けを求めました。

 

 

■間食

ハマダコンフェクトのウエハース

ブルボンのビスケット

 

 

 

お腹の調子は大丈夫でした!

ただし生理で体調がガタガタでした。気持ち悪さと眠気でいつの間にか座椅子で寝ていたりしました。腸の痛みがなくて良かったとホッとしました。