113日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
オートミールパン
目玉焼き
サラダ
あと少しでなくなるオートミールパン。また焼かなければ!
ハスカップジャムを付けて食べました。家族も食べているので仕方ないのですが、ハスカップジャムの底が見えてきました。早い…
■昼食
中華丼(バーミヤン)
用があったので外食になってしまいました。
バーミヤンって…6、7年ぶりでしょうか。誰もが思い描く中華丼の味でした。メニューの写真そのままだったので満足です。量も程よい。
妹が注文した平日ランチはメニューとはイメージの違うものが出てきてました。仕方ないですね。
■夕食
具沢山味噌汁
ハムエッグ
ぶどう
ヨーグルト
納豆
体調不良でダウンしていましたら用意されていたご飯です。
あとはテキトーに納豆とか持ってきて食べてました。最近お肌の調子が悪いので納豆に助けを求めました。
■間食
ハマダコンフェクトのウエハース
ブルボンのビスケット
お腹の調子は大丈夫でした!
ただし生理で体調がガタガタでした。気持ち悪さと眠気でいつの間にか座椅子で寝ていたりしました。腸の痛みがなくて良かったとホッとしました。