107日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

オートミールバナナパウンドケーキ

目玉焼き

自家製サラダチキン

サラダ

昨日焼いておいたパウンドケーキに少しメープルを垂らして食べました。オートミール&メープルという組み合わせが最高に好きです。

■昼食

ご飯

昨日の餃子

レタス

肉野菜炒め

ミネストローネ

ミネストローネはこちらのレシピを参考に作ってみたら凄く美味しかったです→簡単♡トマトスープ（ミネストローネ） by どんぴんたん https://cookpad.com/recipe/2172889?view=single#share_twi_icon02 #cookpad

昨日の余っていた餃子を食べちゃいます。

肉野菜炒めも残り物です。きっとお弁当のおかずの残りでしょう。

■夕食

蒸しカボチャ

ミネストローネ

納豆

しらす

ヨーグルト&ベリーミックス

胃の調子が少し悪いです🥲

きっと身体が痩せろと言っているんです。いつもそう思うことにしています。

夜ご飯を軽めにしようと言いつつ色々食べてしまいました。

■間食

全粒粉ビスケット

ロイズのチョコ

今日はビックリするほどお腹の調子が良かったです☺️

夜になると少なからずお腹が膨れていたので、何ともないのはレアです。