94日目（※好き勝手に食べる日）〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ無視の日】
※本日は不耐性の食品や、カロリーなど全て無視する日です。
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
HB to me なのです。
■朝食
バナナ&ヨーグルト&ベリーミックス
目玉焼き
蒸しカボチャ
サラダ
朝ごはんは普通に食べてウォーミングアップです。私は朝ごはんを食べないと、その日に食べられる量が減るんですよね。
もし「今日バイキングに行くぞ！」という日がございましたら、少量でも朝は何か食べていくのをオススメします。（どんなアドバイス…）
■昼食
ステーキ
シーザーサラダ
ライス
ブラッドオレンジジュース
お祝いランチです。外食です。
地元の常陸牛のステーキが食べたかったのです😊
ペレットでアツアツにしてから食べるスタイルです。美味しい。この倍の量でもいいくらい。
本当はお酒を飲みたかったんですけども、昼間はどうしても車の運転の可能性があるので念のためにお酒は飲まないことにしています。
■夕食
ハイローラー
クラムチャウダー
サラダ
たくさん食べようと思ったのですが、3個で満足してしまったので終わりにしました。フードコートで購入したクラムチャウダーがなかなかズッシリです。コストコのクラムチャウダー本当に美味しいです。二人で分けてちょうどいい量です。
出かけていたので、ケーキは夕食後にしました。ラズベリーとマロンのケーキです。
完璧に見た目が可愛かったので選んでみました。美味しいんですけども、歳のせいで一個食べるのがキツいです…
甘酸っぱくてラズベリーの風味がして美味しかったです。
■間食
アフォガード
カフェに入って食べたアフォガードはとても美味しかったです。日頃緩く禁止にしているアイスなので美味しい。
こんな好き勝手食べておいて何ですが…あまりお腹も張らなくてガスは普通くらいでした。
好き勝手食べているのに調子が良いです。驚き。ここ最近では1番調子が良いです。
好き勝手食べていたので食に関してはストレスがゼロでした☺️食べられるって素晴らしいことです。
ちなみにこの日のカロリーオーバーは500kcalほどです。意外にも取り戻せそうな数値でした。脂質量はかなりアウトですけども…
