低フォドマップを取り入れて過敏性腸症候群が良くなりたい人のブログ〜食物不耐性チェック記録〜

低フォドマップ食生活を実践し、食物不耐性のチェックをしていきます。

78日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

 

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

 

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■朝食

卵かけご飯

サラダ

納豆

マグロの煮た物

ヨーグルト

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お刺身のマグロが残ってしまった場合、我が家では煮てしまうことが多いです。ソテーとかでも美味しいですよね。

 

 

■昼食

ソイモスバーガー

Sポテト

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美容院に9時に行ったのですが、13時頃までかかってしまい、お昼を作るのが面倒で近くのモスバーガーへ。

美容師さんとハンバーガーについて語り合っていたら、モスバーガーに行きたくなってしまいました。

モスバーガー自体すごく久しぶりで…その上ソイモスバーガーは初めてです。ドトール同様に言われないと分からないパティのクオリティです。美味しい。

久々のモスのソースが美味しい。

 

 

■夕食

バナナ

キウイ

サラダ

チキンの揚げ焼き

ナス炒め

豆腐のポタージュ

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賞味期限切れの豆腐をどうにかしなければとレシピ検索をし、簡単そうなポタージュにしました。いつも麻婆豆腐にするんですけど、飽きちゃうかなと思いまして。

 

 

■間食

ポッキー

 

 

お腹の張りは大丈夫だったと思います。

ワクチン1回目摂取から微妙に体調の悪い日が続いていまして、22時頃にはダルさで横になってました。

相変わらず首の左側が痛いです…