73日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

麦入りご飯

生卵

しらす

納豆

サラダ

ヨーグルト

お米の朝食を続けていこうと思います。

納豆卵かけご飯。

■昼食

バナナ

自家製サラダチキン

蒸しカボチャ&ジャガイモ

大根とツナのサラダ

ピーマンと椎茸の炒め物

炭水化物を米やパンではなく、バナナとジャガイモ、カボチャに。すごいお腹にたまります。

■夕食

ドトールの大豆ミートバーガー

枝豆

キウイ

ドトールでコーヒーを飲むだけのはずが、前から気になっていたハンバーガーを食べることに。

とても美味しかったです。大豆ミートって言われても分からないくらいにハンバーガーでした☺️

家で大豆ミート使ったことありますが、大豆感出ちゃうんですよね。お店で出すものはやっぱり違いますね！

家に帰ってから枝豆とキウイをつまみました。

■間食

リンツ　リンドール　ビター

納豆味のうまい棒のようなもの

かっぱえびせん

お腹の調子は大丈夫でした！

昨日に続き、調子が良いです！

この食事スタイルをしばらく続けてみたいです。