59日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製食パン
目玉焼き
サラダ
ヨーグルト
体調が悪くて用意してもらった朝ごはん。なので、いつもと盛り方は違います。
■昼食
野菜炒め？
ブロッコリー&トマト
蒸しカボチャ&ジャガイモ&にんじん
バナナ
ぶどう
ゆで卵
死んだように眠っていたらお昼頃に起こされました。私はバナナを刻んだくらいです。
あまり食欲がありませんでした。
■夕食
サラダ
味噌汁
棒餃子
高野豆腐
キウイ
ぶどう
大したものは作っていませんが、頑張って起き上がって作りました。
棒餃子美味しかったです。
■間食
塩どら焼き
生理1日目で一日中寝ていました…
ホント、異常なほどに寝てました。一人だったら一日中何も食べなかったと思います。
とは言いつつ、ちゃっかりどら焼きを食べました。どら焼きは下手なお菓子よりも脂質が低いので良いです。糖質は覚悟を持って挑む量ですが。
お腹の調子はというと…確か少し張りつつ、ガスはたくさん出てました。確か。うろ覚えです。
お風呂に入った後にすぐに寝落ちしてしまったので髪がボサボサになりました。
私は結構前に睡眠薬を飲まないと眠れない日々を過ごしていましたが、あの時の睡眠薬よりも最近の生理1日目か2日目の眠気の方が強いですね。何なんでしょう。あの時に訪れるはずだった眠気たちがまとめて訪れているかのようです。
