39日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

自家製食パン

コンソメスープ

スクランブルエッグ

サラダ

自家製サラダチキン

ヨーグルト

昨日焼いておいた抹茶のマーブル食パンです。

抹茶感は少ないのでいちごジャムを付けて食べました😊

■昼食

スーパーのお寿司

ゴーヤ、ナス、椎茸炒め

イカの唐揚げ

味噌汁

ぶどう

写真は一人分ではありません。

イカの唐揚げはスーパーのお惣菜です。

■夕食

なし

■間食

ドトールのミルクレープ

ドトールに行ってミルクレープを食べたので、夕食は食べませんでした。お腹が空かなかったのもありますけども。

ミルクレープを食べた後に乳糖を摂取したことに気が付いて、夜にお腹が張りました。パンパンになりました。

痛みはありませんでした。

クリームは気をつけなければなと思いました。