35日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

自家製食パン

目玉焼き

サラダ

自家製サラダチキン

バナナ

コンソメスープ

このトップバリューのコンソメスープが美味しい。飲んでて塩っぱくはないのですが、塩分が多いのでたまににします。

■昼食

玄米

味噌汁

焼き鮭

サラダ

ミートボール

卵焼き

焼売

なんか…汚いですね…

ミートボールとか卵焼きとかはお弁当のおかずの残りです。写真の半分程度食べました。

焼売はコープのほうれん草焼売なのですが、お気に入りで頻繁に買います。緑なのでお弁当の彩りに良いのです。

■夕食

オートミールバナナパウンドケーキ

イカ焼き

サラダ

キウイ

カマンベールチーズ

ぶどう

変な組み合わせになりました。

残ってて食べなければならないものと、今日買ってきたものが入り乱れてます。

■間食

ハイカカオチョコ

少しお腹は張りましたが、酷くはありませんでした。寝る前にはお腹はへこんでいました。

酷い時って翌朝もお腹がポコってしてるんですよね。