31日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製パン
コンソメスープ
目玉焼き
サラダ
自家製サラダチキン
ヨーグルト
スープはインスタントなので味は美味しいのですが、塩分が気になりますね😅
スープを飲むと満足感が上がります。
■昼食
白米&玄米混ぜたご飯
ベビーリーフ
がんも
自家製サラダチキン
納豆
作る気力がなくて、手っ取り早く食べられるものを集めたらこんな感じに。彩りは無視です。
■夕食
味噌汁
焼きナス
オクラ
タラのソテー
大根と椎茸の煮物
私がダウンしていたので家族が用意してくれたご飯です。
ずっと寝ていたけども、起きてすぐノンアルのサングリアはしっかり飲む感じです😀
■間食
生理2日目でダウンしていたので、何も出来ず🥲その割にはしっかり食べてるので脂肪になりそうです。
寝てばかりいましたが、あまり寝ていても頭痛が辛いところです。
お腹はパンパンに張りました。腹痛はありませんでした。日付が変わる前にはお腹の張りは落ち着いたかなという感じです。