22日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

■朝食

オートミール

サラダ

自家製サラダチキン

目玉焼き

マッシュポテト

ぶどう

ブルーベリー

ブルーベリーは庭で採れたものです。

すっぱい…

■昼食

ドトールのミランサンドA

金曜に行くところにドトールがあるので、たまに行くドトールです。

久々にAを食べました。美味しいです。

■夕食

サラダ

ミネストローネ

ハンバーグ

鶏胸肉の唐揚げ

ぶどう

オイコス

朝のお弁当用のハンバーグが残っていたので、食べなければと思い並べたらハイカロリー風に見えます。

唐揚げは少しだけにしました。

■間食

フルーツグラノーラ（アサヒのビスケット状のもの）

結構早い時間からお腹が膨れました。腹痛はなくて、パンパンでした。15時頃でしょうか。原因は朝食？だとすると、ブルーベリーとぶどうという2種類のフルーツを一度に摂取した点でしょうか。

どちらも少量だったのですが、1種類食べたら2時間空けるというのを守った方が良さそうです。